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veja aqui as melhores dicas que você precisa fazer para ter uma boa saúde e ficar lindona!

Mastigue bem!

Provavelmente, quando você estava comendo com pressa, já ouviu alguém dizendo: “coma devagar”! E não é que a pessoa tinha razão? Isso porque mastigar muito bem os alimentos ajuda a controlar o apetite e provoca a sensação de saciedade, combatendo, assim, a gula.

Segundo especialistas, o ideal mesmo seria mastigar, em média, 30 vezes o alimento antes de engoli-lo, já que assim você ajuda o corpo a produzir saliva, item essencial para a digestão.

Outro motivo para não ter pressa na hora de mastigar é que, se você engole pedaços grandes de alimentos, você tem uma digestão ruim, que pode levar à azia e à fermentação dos alimentos.

Mastigar bem também faz com que você consiga ingerir a quantidade certa de alimentos que o seu corpo necessita.

Para você se acostumar a comer devagar, lembre sempre de focar na comida, sem distrações, como falar ao telefone, mexer no computador, ou ler. Além disso, coma com calma e nada de comer se com nervosismo.sempre que for comer algo,é muito importante mastigar devagar..                                                               Esteja bem alegre na hora de fazer suas refeições..

Comer frutas e muito bom para a nossa saúde... Então veja aqui alguns benefício que elas irá te trazer se consumi-las.

Os benefícios que a UVA nós oferece.

Comer frutas e muito bom para a nossa saúde... Então veja aqui alguns beneficio que elas irá te trazer se consumi-las.

UVA

Comer fruta é essencial para a saúde do nosso corpo, então veja as dicas dos benefícios da uva.

Para começar, a casca da uva é rica em uma substância chamada resveratrol Ela tem o poder de reduzir  o colesterol e combater os radicais livres (aqueles que fazem o corpo envelhecer mais rápido), além de ajudar a prevenir o câncer. As uvas escuras também agem como diuréticos e laxantes naturais; já a uva verde tem poderes antivirais e antibacterianos, fazendo com que órgãos como os rins, fígado e estômago funcionem melhor, ajudando o corpo a se recuperar de úlceras e gastrites. A uva pode ser consumida como frutas, suco e até mesmo em vinho, com moderação, claro, nos ajudando a ter um coração mais forte.

Substância da uva reduz a pressão arterial

Resveratrol está na casca da fruta.

O resveratrol, uma substância encontrada na casca da uva, pode ser transformada em medicamento. Os poderes do resveratrol são muitos - dentre eles está o de elevar no nível do colesterol bom, baixar a pressão arterial, rejuvenescer as artérias e manter equilibrado o nível do açúcar no sangue.Essa substância também é encontrada no vinho tinto, mas não são todos eles que contêm em grande quantidade o resveratrol. Ele é mais concentrado na bebida feita com as uvas tannat, merlot e cabernet sauvignon.

Essas uvas têm uma maior concentração do resveratrol, uma substância da família dos poli fenóis. Além disso, os vinhoss são ricos em ferro, cobre, zinco, cromo, selênio, iodo, cobalto, flúor e outros minerais. No entanto, os cientistas aconselham apenas a ingestão de duas taças diárias para homens e uma para as mulheres.para um resultado mais eficaz.

Veja aqui as melhores opções na hora da sua refeição, tudo isso é alimentos saudáveis e naturais.

Gengibre: Estimula a digestão e fortalece o sistema imunológico.
Maçã : Reduz o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.
Alho : Reduz a pressão sanguínea e diminui o risco de câncer gástrico.
Peixe :Previne a osteoporose e ajuda no combate à depressão e ansiedade.
Limão: Ajuda a emagracerr e ativa o sistema imunológico.
Espinafre :Previne anemia e desnutrição.
Pimenta:  Aumenta a imunidade e reduz a enxaqueca.
Pepino : Promove a saúde das articulações e hidrata o corpo.
Uva roxa: Previne a trombose e o câncer.
Mamão :Melhora a saúde óssea e facilita a digestão.

obs:Sempre que poder trocar alimentos com massa e gordurosos por frutas e legumes, que seja na hora do almoço, do lanche ou até mesmo do jantar, procure comer mais frutas e legumes.                                                              

Olha só a saúde que o maracujá traz para o nosso corpo.

Suco de maracujá, mousse de maracujá, bolo de maracujá e etc.… A fruta, além de ser uma delícia, é famosa por deixar as pessoas mais calmas. é uma fruta muito rica em vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, vitamina C, fibras, sódio, potássio, entre muitos outros nutrientes. No organismo ele atua como bloqueador de gordura ajuda a diminuir os índices de açúcar no sangue, é anti-inflamatório, previne a queda dos cabelos, auxilio no processo de cicatrização, sua casca moída e consumida em pó pode combater doenças como a asma, diabetes, melhora a circulação sanguínea, previne a hipertensão arterial, diminui o colesterol, melhor o funcionamento do intestino por ser rico em fibras, é antioxidante por isso combate os radicais livres que causam o envelhecimento, pode prevenir diversos tipos de câncer, sua farinha auxilia em processos de emagrecimento 
A fibra de maracujá também traz benefícios pois tem efeitos positivos na diminuição do nível de colesterol, triglicérides, no bom funcionamento do sistema gastro-intestinal e, até mesmo, no tratamento da diabetes
A folha do maracujá pode combater a depressão, ansiedade, estresse, enxaqueca, a fruta tem ação muito positiva nos idosos porque reforça os ossos e diminui a tremedeira, na infância a fruta é muito importante para a boa formação dos dentes e dos ossos, entre muitas outras funções, o maracujá é um ótimo aliado à saúde.
Mas o maior beneficio está na casca do maracujá, que normalmente não prestamos atenção e jogamos fora, ela é rica em uma substância chamada pectina, uma fração de fibra solúvel que no nosso organismo forma um gel, dificultando a absorção de carboidratos, da glicose (produzida no processo digestivo) e, também, das gorduras, o que é ideal para quem deseja perde peso. 
A farinha da casca do maracujá ajuda a diminui em torno de 20% as taxas de glicose, diminuindo os riscos de diabetes.

vamos que vamos no maracujá!

E aí você já pensou em ter uma pele lida?veja aqui algumas dicas.

Algumas dicas para vovê ficar com uma pele mais linda e jovem.

E obvio que o envelhecimento chega para todos, mas existem muitas maneiras para nós amenizarmos a situação. Certo que cada pessoa tem um tipo de pele diferente. Então vaja aqui algumas dicas básicas.

Obs.: mesmo que você faça um tratamento dermatológico, é muito bom lembrar que:

É importante lembrar que o bom resultado de qualquer tratamento depende também de um estilo de vida saudável. “Uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras auxilia no retardamento do envelhecimento devido ao papel que essas vitaminas desempenham no combate aos radicais livres”,

A médica ressalta ainda a importância de se ter cuidado com o sol. “Se fosse para escolher um creme rejuvenescedor, seria o filtro solar. É comprovado que 70% do envelhecimento da pele está relacionado à exposição solar casual ou intencional ao longo da vida. A prevenção deve começar na infância, com o uso de protetor regularmente. O sol que tomamos diariamente no carro ou em uma caminhada já é prejudicial; por isso, usar um filtro solar que tenha pelo menos FPS 30 todos os dias nas áreas expostas é fundamental!”

Por fim, é bom não esquecer a rotina de cuidados com o rosto. veja a receita da manutenção: “Em casa, recomendamos limpar bem a região duas vezes ao dia com produtos adequados a cada tipo de pele e aplicar cremes anti-idade mais potentes à noite, que contenham ácidos em sua composição para estimular a produção de colágeno, melhorar a textura e uniformizar o tom da pele. Pela manhã, pode-se utilizar séruns com vitamina C após a limpeza – uma tendência mundial. E, claro, fazer uso diário do filtro solar com FPS mínimo de 30”.